ダイエットする際におこなう【食事制限】
【食事制限】から【食事管理】にしてみませんか？
【糖質制限】から【糖質管理】
そう考えれば気持ちも楽になりませんか？？
上の図のように
糖質は種類によってはとても大事な栄養素です！
筋肉、脳を動かすガソリンになります！
ガソリンがなくなると低燃費状態になり
とても痩せにくい状態になってしまいます。
ですが糖質は摂りすぎると脂肪細胞にまわされてしまい
太りやすい状態へ…
そこで食べ物を白いものから茶色いものに変えてみてください
↓↓↓
これらはGI値(糖質の身体への吸収率)が低い食品です！
血糖値の上昇を緩やかにしてあげるのが大事です◎
繊維が多く咀嚼感も増えるので満腹感もでます♪
食事はあまり無理せず
3年後、10年後も実践できる食事の仕方を
今から気をつけていきたいですね(^^)
Aqua～アクア～千葉店
